Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми, методики та підходи до фітнесу для людей зрілого віку.
Загальні запитання
Для кого призначені ваші програми?
Наші програми розроблені спеціально для людей від 50 років і старше, які хочуть покращити своє здоров'я, підвищити активність та якість життя. Ми працюємо з людьми різного рівня фізичної підготовки - від повних початківців до тих, хто має деякий досвід. Головне - це ваше бажання бути здоровим та активним.
Чи потрібен попередній досвід занять спортом?
Абсолютно ні! Більшість наших клієнтів приходять без попереднього досвіду регулярних тренувань. Наші інструктори спеціалізуються саме на роботі з початківцями зрілого віку. Ми починаємо з базових, безпечних вправ та поступово адаптуємо навантаження під ваші можливості та прогрес.
Які результати можна очікувати від занять?
Результати залежать від регулярності занять та індивідуальних особливостей. Зазвичай наші клієнти відмічають покращення самопочуття вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це може включати збільшення енергії, покращення сну, підвищення настрою, покращення гнучкості та координації. Довгострокові результати включають зміцнення м'язів, покращення серцево-судинної системи та загальної витривалості.
Програми та заняття
Які програми ви пропонуєте?
Ми пропонуємо три основні програми: Ранкову гімнастику (м'які розтягувальні вправи та легке кардіо), Йогу та медитацію (адаптовані асани та дихальні практики) та Функціональний тренінг (вправи для покращення координації, балансу та сили). Також доступні індивідуальні заняття з персональним інструктором для максимально персоналізованого підходу.
Як довго триває одне заняття?
Тривалість залежить від програми: Ранкова гімнастика - 30-45 хвилин, Йога та медитація - 60 хвилин, Функціональний тренінг - 45 хвилин, Індивідуальні заняття - 60 хвилин. Ця тривалість оптимальна для людей зрілого віку - достатня для ефективного тренування, але не виснажлива.
Чи можу я спробувати різні програми?
Звичайно! Ми рекомендуємо спробувати різні види активності, щоб знайти те, що приносить вам найбільше задоволення. Після безкоштовної консультації ми можемо запропонувати пробні заняття з різних програм. Багато наших клієнтів поєднують кілька програм - наприклад, йогу та ранкову гімнастику або функціональний тренінг з медитацією.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Для початку ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота, що дозволяє організму адаптуватися до навантажень та отримувати час на відновлення. З часом, коли ви відчуєте покращення фізичної форми, можна збільшити до 4-5 занять на тиждень. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Безпека та здоров'я
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями?
Безпека - наш пріоритет номер один. Перед початком занять ми обов'язково проводимо консультацію, під час якої детально вивчаємо стан вашого здоров'я. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними хронічними станами. Однак ми завжди рекомендуємо попередньо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є серцево-судинні захворювання, або інші хронічні стани.
Що робити, якщо під час заняття я відчуваю дискомфорт?
Завжди слухайте своє тіло та негайно повідомляйте інструктора про будь-який дискомфорт. Наші тренери навчені розпізнавати ознаки перевтоми або неправильного виконання вправ. Ми можемо миттєво адаптувати вправи або запропонувати альтернативні варіанти. Правило номер один - ніколи не терпіти біль заради "результату". Прогрес має бути комфортним та безпечним.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Все необхідне обладнання ми надаємо: коврики для йоги, легкі гантелі, еластичні стрічки, м'ячі. Вам потрібно лише принести зручний спортивний одяг, взуття з нековзною підошвою та пляшку води. Одяг не має бути обтягуючим - головне, щоб було комфортно рухатися. Також радимо мати невеликий рушник для комфорту під час занять.
Ціни та умови
Скільки коштують заняття?
Наші ціни розроблені так, щоб бути доступними для людей зрілого віку:
- • Ранкова гімнастика: від 250 грн за заняття
- • Йога та медитація: від 350 грн за заняття
- • Функціональний тренінг: від 400 грн за заняття
- • Індивідуальні заняття: від 600 грн за заняття
- • Безкоштовна початкова консультація для всіх нових клієнтів
При купівлі місячних абонементів діють знижки до 20%.
Чи є пільги для пенсіонерів?
Так! Ми пропонуємо спеціальні умови для пенсіонерів. Знижка 15% на всі групові програми та 10% на індивідуальні заняття. Також у нас є спеціальні ранкові групи з додатковими знижками. Детальну інформацію про всі пільги та акції можна отримати під час безкоштовної консультації.
Чи можу я заморозити або повернути абонемент?
Ми розуміємо, що у житті можуть статися непередбачувані ситуації. Абонемент можна заморозити на період до 2 місяців у разі хвороби (за довідкою лікаря) або з інших поважних причин. Невикористані заняття в рамках абонементу можна перенести на наступний період. Детальні умови повернення та заморозки описані в нашому договорі, з яким ви ознайомитеся при реєстрації.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання під час безкоштовної консультації.